Une sensation pâteuse dans la bouche, des dépôts blanchâtres sur la langue ou à l’intérieur des joues, une perte de goût ou une légère douleur… Ces signes orientent souvent vers une mycose buccale, aussi appelée muguet. Cette infection est causée par la prolifération du champignon Candida albicans naturellement présent dans notre bouche. Lorsque l’équilibre local est perturbé par des antibiotiques, une prothèse dentaire mal ajustée, une baisse d’immunité ou une sécheresse buccale, ce champignon en profite pour se développer. Si un traitement antifongique prescrit par un médecin est parfois nécessaire, certaines solutions naturelles se révèlent très utiles pour soulager les symptômes et rétablir l’équilibre, surtout lorsque l’infection est légère et débutante. Découvrons 3 approches complémentaires et efficaces que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui.
Sommaire
1- Utiliser le bicarbonate de soude pour assainir la bouche
C’est sans doute le remède de grand-mère le plus connu contre la mycose buccale et sa réputation n’est pas usurpée. Le bicarbonate de soude possède des propriétés antifongiques avérées et a l’avantage de créer un environnement alcalin dans la bouche, ce que le Candida albicans déteste.
De plus, son utilisation est très simple et sans danger lorsqu’il est de qualité alimentaire. Il suffit de diluer une demi-cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau tiède (200 ml). Utilisez ensuite cette solution pour réaliser des bains de bouche rigoureux après chaque brossage de dents. Chaque bain doit durer 1 à 2 minutes et vous devez bien faire circuler le liquide partout dans la bouche avant de recracher.
Pour les nourrissons atteints de muguet, on peut appliquer délicatement la solution à l’aide d’une compresse propre sur les zones touchées. Cette méthode aide à nettoyer la bouche, à réduire l’inflammation et à freiner directement la prolifération du champignon responsable de la mycose.
2- Appliquer l’huile de coco contre le muguet
L’huile de coco vierge est bien plus qu’un simple ingrédient de cuisine. Elle contient particulièrement de l’acide caprylique et de l’acide laurique, des acides gras à chaîne moyenne qui ont démontré une puissante action antifongique. Plus clairement, cette huile est capable de percer la membrane cellulaire du Candida albicans et de le détruire.
La méthode la plus efficace pour l’utiliser est le bain de bouche à l’huile, encore appelé oil pulling. Le matin, à jeun, prenez une cuillère à soupe d’huile de coco liquide et faites-la circuler entre vos dents et dans toute la cavité buccale pendant 10 à 15 minutes. Si la durée vous semble longue au début, commencez par 5 minutes et augmentez progressivement.
Une fois le temps écoulé, recrachez l’huile dans une poubelle, puis rincez-vous la bouche avec de l’eau tiède avant de vous brosser les dents. Ce geste quotidien contribue à assainir l’environnement buccal et à combattre l’infection en profondeur.
3- Renforcer la bouche avec des probiotiques
Traiter la mycose buccale ne se limite pas à une action locale. Il faut aussi agir sur le terrain qui a permis au champignon de se développer. À cet effet, les probiotiques sont des bonnes bactéries qui aident à rétablir l’équilibre du microbiote, que ce soit dans l’intestin ou dans la bouche.
Pour en bénéficier, vous pouvez intégrer plusieurs aliments à votre routine :
- les yaourts nature non sucrés (contenant des ferments lactiques vivants comme Lactobacillus acidophilus) ;
- le kéfir, une boisson fermentée riche en probiotiques ;
- d’autres aliments fermentés comme la choucroute crue ou le kimchi.
Consommer régulièrement ces aliments permet de renforcer vos défenses naturelles de l’intérieur. En pharmacie, il existe aussi des compléments alimentaires de probiotiques spécifiquement formulés pour la sphère buccale. Parallèlement, il est conseillé de réduire votre consommation de sucres et d’aliments ultra-transformés, car le sucre est la nourriture préférée du Candida albicans.
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Laura Dupuis est une diététicienne diplômée et rédactrice santé, spécialisée dans les régimes minceur et les programmes de nutrition personnalisée.
