La perte ou la chute de cheveux est une réalité à laquelle sont confrontées de nombreuses femmes. C’est une situation qui peut causer la perte de confiance en soi. Elle peut avoir plusieurs origines, dont des carences empêchant une bonne santé capillaire. Il est important d’en prendre connaissance afin d’assurer des apports adaptés.
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La perte de cheveux, un phénomène aux multiples causes
De nombreux facteurs peuvent expliquer une perte de cheveux chez l’humain. Même s’il s’agit d’un phénomène très souvent constaté chez la femme aux différents stades de sa vie, il touche aussi les hommes. La chute de cheveux peut avoir de nombreuses explications, à savoir :
- Une exposition prolongée au stress, à l’angoisse et à l’anxiété.
- L’accouchement ou le post-partum.
- Un dysfonctionnement de la thyroïde.
- De mauvaises habitudes de coiffure (brossage agressif, tresses trop serrées, pression sur le cuir chevelu…).
- La prise de certains médicaments.
- Certaines maladies comme le cancer.
- Le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK).
- L’alopécie androgénétique héréditaire chez l’homme.
- Le changement de saisons.
- Une mauvaise alimentation expliquant des carences au niveau de l’organisme.
Quelles carences sont à l’origine d’une chute de cheveux ?
Dans certains cas, la perte de cheveux peut être liée à une carence nutritionnelle. L’alimentation joue alors un rôle important dans les apports nécessaires au maintien d’une bonne santé capillaire. Lorsqu’une carence est identifiée, des mesures adaptées peuvent être mises en place, notamment en rééquilibrant l’alimentation. Mais quelles carences peuvent expliquer une chute de cheveux ?
La carence en vitamines B et D
La vitamine D est nécessaire pour une bonne santé des os, du cartilage et des dents. Toutefois, son rôle va bien au-delà : elle intervient aussi dans la croissance des cheveux. Elle permet de différencier les cellules souches folliculaires. Au niveau de la phase anagène, elle favorise la division des cellules dans la matrice capillaire. Quant à la vitamine B, elle favorise la formation des globules rouges et renforce le système immunitaire. Sur les cheveux, elle permet la production de kératine pour assurer une bonne santé de la fibre capillaire.
Une carence en fer
Le fer aide à maintenir le métabolisme énergétique. Il présente de nombreux avantages pour le corps en général et pour les cheveux en particulier. Il veille à l’oxygénation du sang, au développement cérébral et au maintien du système immunitaire. Le fer aide également à préserver la bonne santé du cuir chevelu en y transportant de l’oxygène. Il apporte de la vitalité, de la souplesse et de la brillance tout en limitant les cas de perte ou de chute des cheveux.
Une carence en protéines et en zinc
Pour préserver une bonne santé capillaire, un apport suffisant en protéines et en zinc est nécessaire. Une carence en ces nutriments peut notamment contribuer à fragiliser les cheveux, les rendant plus fins et cassants. Les protéines participent à la structure et à la croissance du cheveu, tandis que le zinc intervient dans la synthèse des protéines, dont la kératine, et contribue au maintien de cheveux normaux. Un apport adapté en zinc permet ainsi de prévenir les conséquences liées à une carence, qui peut entre autres être associée à une chute de cheveux.
Comment prévenir et traiter la perte de cheveux ?
Pour prévenir la perte de cheveux, il est important d’avoir une bonne alimentation. Elle doit être complète et équilibrée. Les fruits et légumes, le poisson (hareng, sardine, saumon…), le soja, les noix et l’avocat sont des aliments vivement recommandés pour une bonne santé capillaire. Il est aussi conseillé d’utiliser un complément alimentaire à base de biotine. C’est une coenzyme qui aide au métabolisme des acides aminés. En plus d’une bonne alimentation et de la prise de compléments alimentaires, il faut éviter de s’exposer au stress et d’appliquer une pression constante sur les cheveux.
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J. Lefebvre est un rédacteur spécialisé dans les traitements capillaires et la nutrition. Ses articles apportent des solutions aux problèmes de perte de cheveux et mettent en lumière les derniers produits naturels.
