Stress, pollution, sédentarité, etc. il existe plusieurs raisons pour lesquelles nos réserves en nutriments peuvent être affaiblies et notre organisme fragilisé. C’est pourquoi il importe de consommer des compléments alimentaires. Apportant un supplément de nutriments ciblés, des compléments alimentaires tels que le magnésium et la vitamine C optimisent notre santé et notre bien-être. Toutefois, peut-on simultanément consommer ces deux compléments alimentaires ? Réponses !
Sommaire
Informations essentielles sur le Magnésium et la Vitamine C
Le magnésium et la vitamine C jouent des rôles cruciaux dans le maintien d’une santé optimale.
Magnésium
Le Magnésium est un minéral largement reconnu pour ses bienfaits et qui se trouve naturellement dans divers aliments, notamment :
- Les légumes verts tels que les épinards et le chou frisé ;
- Les noix et les graines comme les amandes et les graines de chia ;
- Les céréales complètes telles que le quinoa et l’avoine ;
- Les haricots et légumineuses comme les haricots noirs et les lentilles ;
- Le tofu et d’autres produits à base de soja.
Le magnésium est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, entre autres la production d’énergie et la régulation de la glycémie. Il contribue également à maintenir la santé osseuse et à réduire les risques de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2. De plus, il peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), améliorer l’humeur et atténuer les symptômes de la dépression.
En outre, le magnésium est recommandé pour combler les carences, telles que la fatigue musculaire, les crampes, les engourdissements et les picotements. Il est de même bénéfique pour traiter l’anxiété, l’insomnie, l’hypertension artérielle ainsi que les irrégularités du rythme cardiaque.
Les doses recommandées sont généralement de 400 mg par jour pour les hommes adultes et de 310 mg pour les femmes adultes. Des suppléments de magnésium sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules ou de liquides et peuvent être achetés en pharmacie ou auprès de fabricants de compléments alimentaires. Nous vous recommandons d’opter pour les suppléments magnésium de la marque Novoma. En plus du magnésium, le spécialiste Novoma met à votre disposition une gamme variée de produits incluant le Collagène Marin en Poudre ou encore l’oméga 3-6-9 pour booster votre santé et votre bien-être physique et mental au meilleur des prix.
Vitamine C
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble qui offre de nombreux avantages pour la santé humaine. Fondamentalement, elle joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, une protéine importante pour maintenir la structure osseuse, cutanée et vasculaire. En outre, la vitamine C agit comme un antioxydant, aidant à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
On peut trouver la vitamine C dans une variété de sources alimentaires, notamment :
- Les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses et les citrons ;
- Les fruits rouges comme les fraises, les framboises et les mûres ;
- Les kiwis ;
- Le brocoli ;
- Les poivrons rouges et verts, entre autres.
Les bienfaits de la vitamine C incluent la promotion de la cicatrisation des plaies, le renforcement du système immunitaire et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux. De plus, elle favorise l’absorption du fer dans l’organisme.
La vitamine C est par ailleurs bénéfique pour traiter les carences telles que la fatigue, la faiblesse musculaire, les saignements des gencives, une peau sèche, les douleurs articulaires et l’anémie.
La dose quotidienne recommandée est de 90 mg pour les hommes adultes et de 75 mg pour les femmes adultes. Tout comme le magnésium, les produits à base de vitamine C sont disponibles chez Novoma sous forme de comprimés, de gélules, de poudres et de liquides, offrant une solution pratique pour répondre aux besoins en vitamine C de votre corps.
Est-il recommandé de consommer simultanément la vitamine C et le magnésium ?
Nombreux sont ceux qui se questionnent sur la possibilité de prendre ces deux éléments nutritionnels en même temps. La réponse est affirmative : il est tout à fait envisageable de les associer, et cela peut même présenter des avantages.
Tout d’abord, la vitamine C peut favoriser l’absorption du magnésium par l’organisme, ce qui revêt une importance particulière pour les individus présentant une carence en magnésium. De plus, la vitamine C et le magnésium sont tous deux essentiels pour renforcer le système immunitaire. Leur consommation simultanée peut contribuer à renforcer les défenses immunitaires et à combattre les infections. En outre, ces deux nutriments sont connus pour leur capacité à réduire la fatigue et à améliorer les niveaux d’énergie.
Par ailleurs, la vitamine C et le magnésium jouent un rôle fondamental dans la santé osseuse. Leur association peut ainsi contribuer à prévenir des problèmes comme l’ostéoporose. À ce jour, aucune conséquence négative liée à l’interaction entre la vitamine C et le magnésium n’a été identifiée. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments nutritionnels, surtout si vous suivez déjà un traitement médical.
En conclusion, les compléments alimentaires représentent une ressource précieuse pour combler les carences et améliorer notre bien-être. La prise simultanée de vitamine C et de magnésium est sûre et peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. En optant pour des produits de qualité et en suivant les conseils avisés, vous pouvez fournir à votre organisme les nutriments nécessaires pour vivre pleinement et déborder d’énergie.
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