L’Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est une plante très utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique. Elle serait un excellent anti-stress et un tonifiant naturel. Les fabricants proposent ainsi des compléments alimentaires qui incorporent cette plante aux mille vertus pour vous permettre d’en profiter au quotidien. Quels sont les effets de ce super aliment ? Comment mettre en place une supplémentation efficace ? Découvrez notre guide complet sur les bienfaits de l’Ashwagandha.
Sommaire
Les propriétés anti-stress de l’Ashwagandha bio
Utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique, l’Ashwagandha (Withania Somnifera) possède de nombreux avantages pour la santé mentale. Cette plante adaptogène aiderait l’organisme à mieux gérer les différentes situations de stress. Le ginseng indien harmoniserait les systèmes physiologiques, ce qui soutiendrait le corps dans ses fonctions naturelles, y compris la régulation de l’anxiété. Les bienfaits de l’Ashwagandha sur le stress proviendraient de son action sur la production de cortisol, l’hormone responsable de l’angoisse. Elle atténuerait ainsi les effets du stress chronique sur votre santé mentale. Le saviez-vous ? Le terme sanskrit « Ashwagandha » signifie « odeur du cheval » et désigne la force attribuée à cette plante.
Amélioration de la qualité du sommeil
L’Ashwagandha contient des alcaloïdes tels que la withanine et la somnine. Les effets relaxants constitueraient la base des bienfaits de cette plante sur l’endormissement. Le ginseng indien possèderait en effet des propriétés calmantes et apaisantes, ce qui favoriserait la relaxation. Il améliorerait la qualité du sommeil par effet de ricochet. Cette plante limiterait également les insomnies et les troubles nocturnes du sommeil.
Cette plante de la famille des Solanacées n’est toutefois pas un sédatif : elle ne force pas l’endormissement. L’Ashwagandha agirait plutôt en créant un état de tranquillité et d’équilibre dans votre corps, ce qui faciliterait un sommeil réparateur. De plus, elle serait reconnue pour son puissant effet anti-stress. Puisque l’angoisse et l’anxiété sont liées aux troubles du sommeil, elle agirait indirectement pour encourager des nuits complètes. Vous pouvez ainsi prendre de l’Ashwagandha bio le soir avant d’aller vous coucher.
Boostez votre énergie et votre concentration avec l’Ashwagandha bio
Un organisme relaxé permet de faire face à tous types d’épreuves intellectuelles ou physiques. L’Ashwagandha bio serait connu pour ses effets bénéfiques sur les capacités cognitives. Elle vous redonnerait par ailleurs de l’énergie. Pour en profiter, les experts recommandent une cure saisonnière d’un mois renouvelable pour soutenir votre organisme.
Un allié de la mémoire
Cette plante qui contient des whithanolides améliorerait la mémoire, la concentration et les capacités mentales. Elle soutiendrait la fonction cérébrale, notamment en cas de fatigue mentale et de stress. Vous pouvez miser sur l’Ashwagandha bio pour préparer plus sereinement un examen ou pour vous supporter lors d’un événement intense et stressant. De plus, le ginseng indien serait reconnu pour ses vertus antioxydantes et anti-inflammatoires. Il soutiendrait votre corps dans les périodes difficiles. Son action vous redonnerait l’énergie nécessaire pour être efficace au quotidien, sur le plan psychique et physique. Enfin, cette plante vous aiderait à vous détendre et, par effet de ricochet, à rester concentré.
Une plante pour lutter contre la fatigue
L’Ashwagandha aiderait à retrouver un bon niveau d’énergie physique en agissant sur la fatigue mentale et physique pour maintenir un apport énergétique stable. Vous pouvez commencer une cure quand vous ressentez une fatigue passagère. Elle contribuerait également à l’équilibre émotionnel et au bien-être général. Ses effets revitalisants sur le corps et l’esprit permettraient une meilleure productivité.
Vous pouvez ainsi faire le choix du ginseng indien si vous manquez de motivation. Nous vous conseillons une prise régulière de compléments alimentaires pour renforcer votre concentration au quotidien. Vous pouvez prendre l’Ashwagandha bio le matin ou avant un entraînement pour augmenter votre endurance.
Intégrez l’Ashwagandha bio dans votre routine bien-être
L’Ashwagandha bio sous forme de compléments alimentaires favorise une prise efficace sur le long terme. Vous pouvez ainsi trouver des capsules, des gélules ou des poudres qui utilisent ses actifs. Les capsules et les gélules sont simples à avaler et à conserver. Elles s’intègrent rapidement à votre routine et sont connues pour leur absence de goût et d’odeur. La formule en poudre s’intègre quant à elle aux boissons comme le lait chaud, le yaourt et l’eau pour un effet revigorant sur votre corps. Son goût peut toutefois ne pas convenir à tous les palais. De plus, la poudre peut être difficile à doser.
Attention cependant : les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer un mode de vie sain. Vous devez donc respecter les dosages et les contre-indications prescrites par les fabricants. Consultez par ailleurs un professionnel de santé avant de commencer une cure d’Ashwagandha bio. Les effets de cette plante ayurvédique pourraient ne pas vous convenir ou entrer en conflit avec votre médication.
Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35984870/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559859/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/
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J. Lefebvre est un rédacteur spécialisé dans les traitements capillaires et la nutrition. Ses articles apportent des solutions aux problèmes de perte de cheveux et mettent en lumière les derniers produits naturels.
