La flore intime a un impact considérable sur le bien-être physique des femmes, car plusieurs bactéries essentielles logent dans le vagin et le protègent des corps étrangers. Bon nombre de femmes ne savent pas combien il est important de prendre soin du vagin et surtout comment maintenir une flore intime saine. Si vous êtes du lot, découvrez alors dans ce guide des Tips pour rééquilibrer votre flore vaginale.
Sommaire
La flore intime : qu’est-ce que c’est ?
La flore intime, également appelée flore vaginale ou microbiote vaginal, fait référence aux micro-organismes, naturellement présents dans la cavité vaginale. Ces micro-organismes sont notamment des bactéries qui peuvent être mauvaises ou saines pour l’organisme. Au nombre des bactéries saines, vous retrouverez les bactéries lactiques appelées flore de Doderlein ou lactobacilles. Elles représentent environ 90 % de la flore intime et y sont pour la protéger de la prolifération des mauvais pathogènes. Il est cependant important de préciser que la consommation de probiotiques comme ceux de la marque Gynophilus favorise la régénération de la flore de Doderlein sans toutefois s’installer durablement dans la cavité vaginale. Les lactobacilles présents dans la composition de Gynophilus se fixent aux cellules vaginales et contribuent à acidifier l’environnement. Cette acidification renforce les défenses naturelles, prévenant ainsi la potentielle prolifération de germes pathogènes à l’origine des infections vaginales.
Avoir une flore intime équilibrée est donc essentiel pour le bien-être de l’organisme, mais aussi pour combattre les infections. Plusieurs facteurs occasionnent le déséquilibre de la flore vaginale. À titre d’exemple, on peut citer :
- Les fluctuations hormonales ;
- L’hygiène ;
- Le mode de vie ;
- La prise de médicaments ;
- La consommation de tabac et d’alcool ;
- Les relations sexuelles ;
- Le stress ou la fatigue.
Ces facteurs évoqués sont susceptibles de perturber l’équilibre de la flore intime et de découler sur des symptômes caractéristiques d’une flore vaginale déséquilibrée. Voici les signes d’un déséquilibre vaginal :
- Les pertes hormonales ;
- Les démangeaisons ;
- Les irritations ;
- Les infections fréquentes ;
- La dyspareunie ;
- Les odeurs désagréables.
Présenter l’un ou plusieurs de ces symptômes doit amener à consulter un professionnel de santé comme une sage-femme, une gynécologue ou un médecin généraliste. Cela vous permettra d’avoir un diagnostic spécifique et un traitement adéquat pour restaurer votre flore vaginale. Toutefois, il convient de préciser que ces symptômes peuvent aussi être liés d’autres problèmes sanitaires.
Quelques conseils pour rééquilibrer efficacement votre flore intime
Si vous pensez que votre flore vaginale est déséquilibrée, voici quelques solutions à prendre en compte pour la rétablir.
Utiliser des probiotiques pour la flore vaginale
Les probiotiques constituent une solution efficace et naturelle pour rétablir la flore intime et éviter un déséquilibre. Ceux utilisés en gynécologie renferment des lactobacilles, les bonnes bactéries pour la cavité vaginale. La grande majorité des lactobacilles permettent de rééquilibrer la flore intime, mais il en existe certains qui offrent plus de propriétés que d’autres.
Il s’agit des lactobacilles Gynophilus, Rhamnosus, Crispatus et Gasseri. On en trouve sous forme de capsules, de gélules ou d’ovules à introduire à l’intérieur du vagin, idéalement le soir. Vous pouvez aussi utiliser les tampons imprégnés de lactobacilles pendant les règles pour éviter le déséquilibre vaginal.
Consommer des aliments sains
L’alimentation joue un rôle important dans la santé des microbiotes. Certains aliments peuvent mettre à mal l’équilibre de la flore vaginal et favoriser la prolifération des mauvais pathogènes dans notre vagin. Alors, pour favoriser un meilleur bien-être intestinal, et donc une flore intime équilibrée, consommez surtout les aliments fermentés, les légumes frais et les fruits frais.
Ces aliments ont un effet bénéfique sur le microbiote vaginal. En outre, il est important d’intégrer les graisses saines dans votre alimentation comme les avocats, les noix, l’huile d’olive qui permettront de renforcer votre système immunitaire. Par contre, les aliments riches en sucres doivent être évités, puisqu’ils favorisent les mauvais pathogènes intestinaux perturbant l’équilibre du microbiote.
Il convient également de s’hydrater en buvant beaucoup d’eau pour maintenir un équilibre sain de votre flore intime et soutenir votre santé générale.
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