Vous avez pris du poids ou vos kilos en trop vous exaspèrent. Si avez pris la décision de les perdre, un programme minceur associé au sport est une excellente solution pour sortir de ce cycle de destruction personnelle. Mais pour réussir ce programme minceur et sport, la connaissance et la mise en pratique de certaines astuces s’avèrent indispensables. Découvrez dans cet article, les meilleures astuces pour réussir votre programme minceur et sport.
Sommaire
Établir un programme efficace, mais réaliste
Un programme minceur et sport est avant tout un programme qui contient des exercices et des solutions sur mesures et personnalisés. Inutile d’aller copier des programmes sur internet ou auprès des amis. Ils peuvent ne pas vous convenir.
Le meilleur programme minceur et sport est celui-là qui a été établi selon les besoins de votre organisme. Vous êtes donc capable de le suivre de façon très stricte. Compte tenu de vos besoins par exemple, vous pouvez effectuer des exercices à la salle de gym ou à la maison. Parmi ces exercices, nous pouvons citer :
- La musculation ;
- Le fitness ;
- Les exercices de Cardio ;
- Les exercices abdos ;
- Les exercices pour brûler les calories et favoriser la perte de poids.
En effet, en salle de gym vous pouvez essayer un programme de cardio-training combiné à quelques exercices de musculation. Une autre option est aussi la course à pied. À la maison, vous pouvez solliciter l’aide d’un coach sportif pour vous encadrer grâce à des exercices bien précis. Bref, quelle que soit l’activité, fitness ou cardio training, abdos ou musculation, pourvu qu’elle soit adaptée à vos besoins et que vous soyez rigoureux. Vous devez faire l’effort de garder le rythme du début jusqu’à la fin du programme.
Détoxifier et purifier le corps
Il est important de purifier votre corps avant et pendant votre programme minceur et sport et de perte de poids. En effet, plusieurs composants de notre alimentation polluent l’organisme.
L’accumulation des toxines dans l’organisme peut causer de nombreux problèmes de santé. L’un des plus courants est la prise de poids. Cela s’explique par le fait que les toxines empêchent une meilleure digestion.
Dans ce cas, une cure de détox associé à un programme minceur est utile pour débarrasser l’organisme des toxines qui empêchent son bon fonctionnement. Suivre une cure de détox permettra à votre organisme de trouver son équilibre. Et par conséquent, de mieux fonctionner. Cependant, la détox n’est pas un produit d’amaigrissement. Il vous rend juste légers. Si vous souhaitez booster davantage votre programme minceur et perdre du poids, ajoutez-y les compléments alimentaire minceur NHCO Nutrition.
La cure de détox se fait environ sur 20 jours alors que le complément minceur peut être pris tout le long du programme. De plus, le complément minceur joue également le rôle de détox. Combiné à une bonne activité régulière, des exercices de fitness ou de cardio, le résultat est rapide et efficace.
Réussir un programme minceur : Dormir suffisamment
Contrairement à ce que disent de nombreuses personnes, dormir suffisamment ne fait pas prendre du poids. Encore moins si vous suivez un programme minceur et sport. En effet, dormir suffisamment offre de nombreux avantages pour un programme minceur.
Les personnes qui sont fatiguées ont un métabolisme de base plus lent, c’est-à-dire qu’ils brûlent moins de calories au repos, et ont donc tendance à opter pour des aliments sucrés. Les personnes qui dorment très peu consomment plus de gras et de sucre. Ce qui réduit vos chances de réussir votre programme minceur de perte de poids.
Ensuite, une mauvaise qualité de sommeil créé la fatigue surtout après un entrainement. Or, la fatigue d’une nuit vous fera rester trop immobile dans la journée. Ce qui ne vous permet pas de dépenser l’énergie alors que vous mangez.
Enfin, un sommeil insuffisant dérègle votre rythme biologique et ne permet pas de bénéficier d’un organisme efficace. Ce qui ralentit les effets de votre programme sport minceur. Pour rendre plus efficace votre programme minceur et sport, il vous faudra dormir en moyenne 7 à 8 heures chaque nuit.
Opter pour de bonnes habitudes alimentaires
Pour un programme minceur et sport réussi, il est important d’adopter les bons gestes au quotidien. Il en existe de nombreux, mais nous nous contenterons d’énumérer ici les plus importantes. Il s’agit de :
- Manger des fruits et légumes : les fruits et légumes sont excellents pour une meilleure digestion. Ils apportent des fibres à l’organisme et évitent le ballonnement. Ils sont aussi des aliments coupe-faim.
- Boire beaucoup d’eau : l’eau permet de s’hydrater, d’éliminer les toxines de l’organisme et de combler la fausse faim ;
- Limiter la consommation des boissons : la meilleure boisson est l’eau. Les sodas et autres boissons alcoolisées fournissent trop de calories à l’organisme.
- Manger lentement : manger lentement permet de vite être rassasié sans avoir beaucoup mangé.
- Consommer plus de protéines : le corps brule une grande quantité de graisse pour digérer les protéines. Ce qui vous aide à perdre assez de poids. Cependant, attention à ne pas en abuser.
En résumé, il ne suffit pas de faire du sport et de suivre un programme minceur pour maigrir. Plusieurs autres paramètres sont déterminants de l’efficacité de votre programme. Les plus importants sont le repos, la rigueur, la détoxification et les bonnes habitudes.
